Wenn Sie schlecht schlafen / einschlafen,

... dass Ihr Rhythmus nicht stimmt.
Ein gleichmäßiger Rhythmus, vor allem beim Essen, hilft in der Schlafvorbereitung. Späte Mahlzeiten stören erheblich.

... dass Sie zuviel Koffein zu sich nehmen.
Nach dem Mittagessen sollten anregende Getränke vermieden werden.

... dass Sie sich zu wenig bewegen.
Bewegung, vor allem draußen, erzeugt Müdigkeit, Sport am späten Abend jedoch Anspannung.

... dass die Gute-Nacht-Zigarette ihren Namen zu unrecht trägt.
Nikotin wirkt sich anregend auf den Körper aus.

... dass Sie zuviel Alkohol genossen haben.
Dieser erleichtert zwar das Einschlafen, stört aber den tiefen und erholsamen Schlaf enorm.

... dass Sie nicht abschalten können.
Eine halbe Stunde vorm Zubettgehen nicht mehr grübeln oder arbeiten, sondern abschalten und entspannen. Evtl. Papier und Bleistift neben das Bett legen und wichtige Dinge aufschreiben.

... dass Ihr Mittagsschlaf zu lange dauert.
30 Minuten sind sinnvoll und länger nicht.

... dass Ihr Schlafambiente nicht stimmt.
Licht und Farben, Temperatur und Luft müssen auf das Schlafen einstimmen.

... dass Ihr Biorhythmus eine andere Zeit des Schlafengehens bzw. Aufstehens vorsieht.
Einfach mal die Zeit verschieben.

... dass Ihre Bettausstattung nicht dem ergonomisch sinnvollen Niveau entspricht.

Das können Sie auf unseren Seiten prüfen.